Пришло время для третьего поста из рубрики «Практики вокруг нас». Сегодняшний текст про концентрацию, обсессивно-компульсивные расстройства и то, как работать с приходящими в неподходящий момент мыслями.

Про концентрацию и психические расстройства. Во время своего небольшого августовского рассказа на тему моих практик по работе со временем, я упомянул технику «Помодоро», которая нужна для концентрации на конкретных задачах в течение 25 минут с последующим 5 минутным отдыхом. Встречаются и другие вариации: 40-10, хардкор версия 15-2 и прочие. Но мне милее стандартные 25 минут.

Как работать

  • Ставишь конкретную задачу, которую можно сделать за 25 минут. Со временем начинаешь оценивать временные затраты более точно. А вместе с использованием Rescue Time (читать статью), вообще можно установить 90% попадание.
  • Заводишь таймер (windows) и не отвлекаешься.
  • Звонок — 5 минут ходишь вокруг компьютера, разминаешь спину и стараешься не проверять почту и соцсети.
  • Повторяешь круг.
  • ???
  • PROFIT!

Полезность метода короткой строкой

  • Программа-таймер отключает скайп и прочие мессенджеры на время работы над задачей. Для всех кто страдает от обсессивно-компульсивных расстройств и не может проигнорировать горящие иконки приходящих сообщений — очень эффективный метод.
  • Учит работать над конкретно поставленной задачей без раскачки, фактически, включил таймер — начал писать текст или рисовать макет. Такие дела, действие всегда уделывает планирование, к тому же, именно в процессе приходит больше идей.
  • Помимо этого, все задачи начинаешь оценивать по количеству помодоро-контейнеров. То есть, мне нужно написать страничный концепт — я планирую один контейнер на написание, один на редактирование. Заметьте разницу — не абстрактный час (когда он начинается? когда заканчивается? кто это контролирует?), а 2 завода помодоро-таймера. Вдобавок приходит понимание, что чистые 25 минут на четко поставленную задачу — это достаточно много.
  • Самое приятное — эта штука насильно останавливает от залипания даже в интересном и срочном проекте и заставляет встать и размяться. В свою очередь, это позволяет смотреть со стороны на то, в чем и с чем ты возишься. Самураи и моя мама говорят: «Тот кто смотрит со стороны, видит восемью глазами».

Про мысли в процессе. Долгое время я не мог придумать как справиться с приходящими во время работы мыслями, идеями и важными звонками. В принципе, бумажный блокнот — это хорошее решение, но если не идти дальше и не обрабатывать записываемую информацию, от него мало толка. Ну записал, молодец, и что?

Совсем недавно, прочитав пару статей, я нашел отличное решение. У меня система работает двухступенчатым образом:

  • Все-таки записываю в бумажный блокнот или notepad / textedit.
  • В конце дня перечитываю и заношу под определенными тэгами в программу Day One (mac, ios). А вот это важно.

Задачи, которые можно сделать достаточно быстро, можно запланировать на ближайшие помодоро-контейнеры. Главное тут не срываться и не звонить заказчикам-поставщикам в процессе написания текста. Всему свое время, дружище — дописал до звонка таймера, передохнул, позвонил.

А дальше, раз в неделю можно перечитывать записи под определенными тэгами. По сути, мы всегда думаем об одном и том же, на одни и те же темы, стараемся решить все те же самые проблемы. Именно таким образом у меня рождается уже третья статья о практиках которыми я занимаюсь — из выдержек, заметок из внезапно пришедших мыслей.

Вывод. Хватит ныть, что не хватает времени. Хватит искать оправдания. К черту обстоятельства, ищите возможности — инструменты есть и они работают. Всем привет. Take care folks and be happy today, я кончил.